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<title>ブログ</title>
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<title>午後2時のウトウトを笑顔に変える！ファシリテーターが届ける温かい解決法</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎を中心に、コーチングやファシリテーションを通して、人の心と会議を温かくほぐすお手伝いをしています。今日もブログを開いてくださり、本当にありがとうございます。企業での研修や会議の場に立つ皆様、そして日々忙しく参加されている受講生の皆様、今日もお疲れ様です！突然ですが、研修や会議を運営していると、必ず訪れるあの恐怖の時間帯をご存じでしょうか。そう、業界では密かに恐れられている「午後2時の魔の刻」です。【午後2時に訪れる受講生との高度な心理戦】昼食も終わり、お腹もいっぱいに満たされた午後2時頃。会場の空気はどこかポカポカとしていて、まるで春の陽気のような心地よさが漂い始めます。すると、講師の私の目に入ってくるのが、受講生の皆さんとの高度な心理戦なんです。真剣な表情で私のほうをじっと見つめている受講生がいます。「うんうん、熱心に聴いてくれているな」と思ってよく観察してみると……。あ、あれ？まばたきが一切ない……？そうなんです。彼らは「目を開けたまま意識を飛ばす」という、秘技を使っている最中なのです。首を小刻みに縦に振りながら、実は頭の中は夢の中。「起きていますよ」というオーラを出しつつ、意識だけは遠くへ旅立っているのですねぇ。この攻防戦が、まさに午後2時の名物風景なんです。【責めるのではなく、人間の生理現象として受け入れる】講師や進行役としては、「自分の話がつまらないのかな……」と落ち込んでしまいそうになりますよね。でも、ちょっと待ってくださいね。実はこれ、受講生の方が悪いわけでも、あなたの進行が下手なわけでもないんです。美味しいご飯を食べて、体温が上がり、副交感神経が優位になるのは、人間の当然の生理現象なんですよ。だからこそ、ファシリテーターやリーダーの立場としては、彼らを責めたり、無理に大きな声で起こそうとしたりする必要はありません。むしろ「あぁ、午後2時の魔の刻がやってきたな。今日もみんな頑張って戦っているなぁ」と、優しく温かい眼差しで受け止めてあげることから始めてみましょう。【魔の刻を乗り切る、ちょっとした工夫とアイデア】では、この目を開けたまま眠る受講生さんたちと、どうやって楽しく、前向きにエネルギーを取り戻していけばいいのでしょうか。ここで、ファシリテーションやコーチングの視点から、誰でも簡単にできる魔法の解決法をお伝えしますね。一番効果的なのは、「体と手を動かしてもらうこと」なんです。座って人の話を一方的に聴いている状態が、一番眠気を誘います。だからこそ、講師がしゃべるのをピタッとやめて、参加者同士でワークをしてもらうのが一番の薬なんですね。【ペンを持って、自分の手で書き出してみよう】例えば、手元にあるペンを取ってもらって、ワークシートに自分の意見やアイデアを自由に書いてもらう時間を作ります。「さあ、皆さん！手元のペンを持って、今感じていることをワークシートに書き出してみましょう！」そう声をかけて、指先を動かしてもらうだけで、脳のスイッチがパチンと切り替わるんです。さらに、グループの仲間と一緒に模造紙へペンで自分の考えを書き込み、意見を交換し合う。そうすると、さっきまで意識を飛ばしていたはずの受講生さんが、いつの間にか目を輝かせて「私はこう思います！」と議論に花を咲かせていたりするんですよ。体を動かし、ペンを握り、自分の言葉をアウトプットする。これだけで、「午後2時の魔の刻」は一瞬で熱気あふれる学びの時間へと変わっていきます。【一人ひとりの存在を大切にする温かい空間づくり】研修や会議で一番大切なのは、全員が「ここにいていいんだ」「自分の意見が尊重されているんだ」と感じられる温かい空気感です。眠気と戦う受講生さんとの心理戦も、楽しんだもの勝ちです。「眠くなっちゃいますよねぇ、じゃあちょっとペンを持って身体を動かしましょうか！」と笑顔で声をかけられる心のゆとり。それこそが、宮崎で私が大切にし続けているファシリテーションの心なんです。もし皆さんが会議や研修で「午後2時の魔の刻」に出会ったら、ぜひ今回の方法を試してみてくださいね。ペンを一本手渡して、参加者の主体性を引き出すきっかけを作ってあげましょう。きっと受講生の皆さんも、心地よい達成感とともに素敵な笑顔を見せてくれるはずですよ。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。また次回もお会いしましょう！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261111050039/</link>
<pubDate>Wed, 11 Nov 2026 05:00:00 +0900</pubDate>
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<title>演台の影で起きていた密かな戦いと、会議をもっと温かくするヒント</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎でコーチングやファシリテーションのお仕事をさせていただいています。皆さん、企業の研修や長時間の会議に参加したとき、こんな光景を見たことはありませんか。あるいは、ご自身がまさにその当事者だったりして。【演台の影でこっそり繰り広げられるドラマ】研修が始まってからすでに二時間が経過し、部屋の空気が少し停滞してきた頃。参加者の皆さんは真剣に前を向いて座っていらっしゃいます。でも、よーく観察してみると、演台の影や机の下で、何やら怪しげな動きをしている人がいるんです。そう、あれは「下半身こむら返り対策ストレッチ」ですねぇ。じっと同じ姿勢で座り続けて、ふくらはぎがピキッと痙攣しそうになる恐怖。あれ、本当につらいんですよね。痛みに耐えながら、何何事もないような顔をしてうなずく姿は、まるで職人芸のようです。「あぁ、今この瞬間、あの人の足元では懸命な戦いが繰り広げられているんだなぁ」と、私は前でファシリテーターをしながら、心の中でそっと応援してしまうんです。【なぜ、足が吊りそうになるのでしょうか】長時間の研修や会議で体がバキバキになってしまうのは、なぜなのでしょうか。それは、参加者の皆さんが「ちゃんとしなきゃいけない」という緊張感の中で、ずっと身動きを制限されているからなんです。真面目な方ほど、背筋をピッと伸ばし、講師の方の目を見て、メモを取らなきゃと力が入ってしまいます。その結果、体も心もガチガチに固まってしまうんですね。コーチングのセッションでも同じことが言えます。リラックスできていない状態では、新しいアイデアや柔軟な発想はなかなか生まれてこないものなんです。【体を動かすことが、会議を変える】もし、あなたの会社で開く会議や研修が、いつも同じような雰囲気で硬直していると感じたら。思い切って「ちょっとここで、全員で伸びをしましょうか！」と声をかけてみてください。立って大きく背伸びをしたり、足首を回したりするだけで、場の空気がふっと緩みます。私たちがワークショップをするときには、参加者の皆さんに机の上でどんどん書き込みをしてもらいます。そのときには、ペンを使って自由に、思いついたことをどんどん模造紙やワークシートに書き出していくんです。このペンを動かすというシンプルな作業も、実は凝り固まった頭と体をほぐす良い運動になるんですよ。【心地よい空間づくりを宮崎から】研修や会議は、ただ情報をインプットするだけの場ではありません。お互いの意見を分かち合い、チームの絆を深めるための大切な時間です。だからこそ、足が吊るほど緊張する場所ではなく、誰もが自然体でいられる温かい空間であってほしいなぁと思うのです。演台の影でこっそりストレッチをしなくてもいいくらい、リラックスして参加できる場づくり。これからも、ユーアンドミークリエイトとして大切にしていきたいと思っています。宮崎のたくさんの企業やチームが、笑顔とエネルギーにあふれる場所になりますように。今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261110050027/</link>
<pubDate>Tue, 10 Nov 2026 05:00:00 +0900</pubDate>
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<title>最前列で深く頷くあの方へ！研修の場を温かく包むプロ受講生の素晴らしい力</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎を中心に、企業や団体の研修で講師を務めたり、会議の場を円滑に進めるファシリテーターとして活動しています。今日も読者のみなさんに、研修や会議がちょっと楽しくなるようなお話をお届けしますねぇ。さて、突然ですが、みなさんは研修やセミナーに参加したとき、どの席に座ることが多いですか？実は、講師やファシリテーターとして登壇していると、会場の中でパッと目に入る、とってもありがたい存在の方がいらっしゃるんです。それが今回ご紹介する、研修あるあるキーワード「最前列で誰よりも深く頷くプロ受講生」です！【講師の心を救う、最高のパートナー】研修が始まったばかりのときって、会場全体に少し緊張感が漂っていますよね。受講生のみなさんも「今日の研修、どんな感じかな」「何をさせられるんだろう」とドキドキされていると思います。実はこれ、前に立っている講師やファシリテーターもまったく同じなんです。「今日の内容はみなさんに響くかな」「楽しんでもらえるかな」と、密かに緊張しているんですよ。そんなとき、最前列に座って、こちらの話に「うん、うん」と大きく深く頷いてくださる方がいると、どうでしょう。講師の緊張は一気に吹き飛びますし、「よし、今日も最高の時間にしよう！」と勇気が湧いてくるんです。まさに、場を一緒に作ってくれる最高のパートナーなんですよねぇ。【「頷き」がもたらすファシリテーション効果】コーチングやファシリテーションの視点から見ても、この「深く頷く」という行為にはものすごいパワーがあります。頷きというのは言葉を使わない「私はあなたの話を聞いていますよ」「あなたの存在を認めていますよ」という、最高の承認メッセージなんです。誰かが深く頷いてくれているだけで、話し手は安心して自分の考えや思いを伝えることができます。そして不思議なことに、最前列の受講生が深く頷いていると、その温かい雰囲気が後ろの席にも波及していくんです。周りのみなさんも「あ、この場は自分の意見を言っても大丈夫なんだ」「リラックスして参加していいんだ」と感じ始めるんですね。つまり、最前列で頷いてくださるプロ受講生は、知らず知らずのうちに「心理的安全性」を高めるファシリテーターの役割を果たしてくれているのです。【ペンを握り、ワークを楽しむ姿勢】こうしたプロ受講生の方は、個人ワークやグループワークの時間にも素敵な姿を見せてくれます。自分の考えをワークシートに書く際にも、迷いなくペンを走らせて、自分の思いを素直に表現してくださるんです。模造紙を使ってアイデアを出し合うグループワークでも、率先してペンを持ち、みんなの意見を分かりやすく書き留めてくれたりします。自分の手でペンを使って文字や図を書くという作業は、思考を整理するだけでなく、その場に参加しているという実感を強めてくれます。プロ受講生が楽しそうにペンを握ってワークに取り組む姿を見ると、グループの他のメンバーも自然と引き込まれて、対話がどんどん弾んでいくんですよね。場の空気をパッと明るくするその姿勢には、いつも頭が下がる思いです。【あなたも今日から「プロ受講生」になれる！】「研修で上手な発言ができるか不安だな…」「会議で目立つのはちょっと苦手かも…」そんなふうに思っている方にこそ、ぜひ知っていただきたいことがあります。素晴らしい受講生になるために、特別なスキルや難しい発言は一切必要ありません。ただ最前列や前のほうの席に座り、話し手の方を向いて「うん、うん」と深く頷く。たったこれだけで、あなたはもう立派なプロ受講生であり、その場を温かく導く名ファシリテーターなんです。あなたのその小さな頷きひとつが、話し手を勇気づけ、周りの人を安心させ、その場の雰囲気を最高のものに変えていきます。【おわりに】次に企業研修や社内会議があるときは、ぜひ少しだけ勇気を出して、前の席に座ってみませんか？そして、話し手と目を合わせて、深く頷いてみてください。きっと、いつもとは違う景色が見えてきて、研修や会議の時間がもっと充実した楽しいものになるはずですよ。ユーアンドミークリエイトでは、誰もが安心して自分らしさを発揮できるような、温かい研修や組織づくりのサポートを行っています。これからもみなさんの職場や学びの場が、笑顔と気づきでいっぱいになるようなお手伝いを続けていきますね。それでは、またお会いしましょう！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261109054600/</link>
<pubDate>Mon, 09 Nov 2026 06:15:00 +0900</pubDate>
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<title>研修中に襲いかかる「昼食後15分」の眠気…集団催眠を吹き飛ばすワクワクの魔法</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎初のコーチング・ファシリテーターとして、日々いろいろな企業様の研修や会議の場にお邪魔させていただいています。今日は、研修や会議の場で誰もが一度は経験したことがあるであろう「あの現象」について、ちょっと温かい視点でお話ししてみたいと思います。【午後一番の会場に訪れる謎の現象】みなさん、「昼食後15分に訪れる集団催眠エリア」って聞いたことありませんか？午前中はあんなに目を輝かせて熱心に議論していた受講者のみなさんが、お昼休みを挟んで午後一番のセッションが始まってから15分ほど経過した頃……。ふと会場全体を見渡してみると、なんだか空気が重たくなって、お一人、またお一人と優しく船を漕ぎ始めている。まるで、目に見えない催眠術師が会場の中にそっと舞い降りて、受講者全員に魔法をかけてしまったかのような、あの独特な空間のことです（笑）。読者のみなさんも、受講者として、あるいは研修の担当者や講師として、この「集団催眠エリア」に遭遇した経験があるのではないでしょうか。【自分を責めないでくださいね】この状況に出くわしたとき、研修の講師や進行役の方は「あぁ、私の話がつまらないから読者や受講者のみなさんが眠くなっちゃったのかな…」なんて、自分を責めてしまうことがよくあります。でもね、ちょっと待ってください。決してあなたの話がつまらないからではないんです。美味しいお昼ご飯をお腹いっぱい食べて、血液が消化のために胃腸に集まり、体がリラックスモードに入る。これは人間としてごく自然な生理現象なんですよねぇ。だから、眠そうにしている受講者の方を見て「やる気がない！」と怒る必要もありませんし、進行役の方が落ち込む必要もまったくありません。「あ、今ちょうど集団催眠のエリアに入ったな」と、ちょっと面白がるくらいのゆとりを持ってみることが大切なんです。【集団催眠を吹き飛ばすファシリテーションの工夫】では、この集団催眠エリアを上手に脱出して、午後のセッションを楽しく活性化させるにはどうしたらいいでしょうか？ファシリテーターやコーチの視点から、読者のみなさんがすぐに使える簡単なアイデアをいくつかご紹介しますね。【体と手を動かして脳に刺激を届ける】一番効果的なのは、座ったままじっと話を聞く時間を区切って、「動く時間」を作ることです。例えば、午後一番のセッションが始まって15分くらい経ったら、思い切って一度話をストップしてみます。そして「みなさん、ちょっと席を立って伸びをしましょう！」と声をかけて、みんなで軽いストレッチをしてみるんです。たったこれだけでも、身体の血流が良くなって頭がスッキリします。また、個人ワークを取り入れるのも非常におすすめです。自分の意見や、ここまでの気づきをワークシートにペンで書いてもらう時間を１分だけ作ってみる。ペンを握って手を動かすという行為は、脳を直接刺激してくれるので、眠気があっという間に飛んでいくんですよねぇ。書き終わったら、そのワークシートとペンを持ったまま立ち上がってもらい、別の方とペアになって「今書いたことを３０秒ずつシェアしてみましょう！」と促す。座って聞くだけの「受動的」な状態から、立って話す「能動的」な状態に切り替えることで、催眠術は一瞬で解けてしまいます。【安心安全な場づくりが学びを深める】ファシリテーションやコーチングで大切にしているのは、「どんな状態も一度受容する」ということです。眠気を感じている受講者に対して、「寝ちゃダメだ！」と圧力をかけるのではなく、「眠くなるのは当然ですよね、じゃあちょっとリフレッシュしましょうか！」と寄り添う姿勢を見せること。そうすると受講者のみなさんも、「あ、この場は自分の状態を理解して受け入れてくれるんだ」と感じて、安心感を持つことができます。この安心安全な雰囲気こそが、その後の主体的な発言や、深い学びを生み出す大きな土台になるんです。【おわりに】「昼食後15分に訪れる集団催眠エリア」は、決してピンチではありません。むしろ、場を温め直し、受講者同士のコミュニケーションを深めるための絶好のチャンスなんです。みなさんも会議や研修で集団催眠の兆候を感じたら、ぜひペンを手にして、みんなで楽しく体を動かすワークを取り入れてみてくださいね。ちょっとした工夫と温かい関わりで、午後のワークショップがワクワクする時間へと変わっていきますよ。それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261108050045/</link>
<pubDate>Sun, 08 Nov 2026 05:01:00 +0900</pubDate>
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<title>研修や会議の「羊飼いフェーズ」を笑顔で乗り切るコツ</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。宮崎を拠点に、コーチングやファシリテーションを通して、楽しく成果が出る場づくりをお手伝いしています。さて、みなさんは研修や会議を進行しているときに、こんな場面に出くわしたことはありませんか？【あの「羊飼いフェーズ」がやってきた！】「はーい、１０分間の休憩が終了しましたよ～！みなさーん、お席にお戻りくださーい！」声を張り上げて参加者のみなさんを自席へ呼び戻そうとするものの、あっちでは楽しそうにおしゃべりが続いていて、こっちではまだお茶を淹れている……。まさに、広大な草原で散らばった羊たちを優しく集める「羊飼い」のような状態です。私はこの現象を、親しみを込めて「休憩終了直後の羊飼いフェーズ」と呼んでいます（笑）。研修の担当者さんや会議の進行役を務めるリーダーの方なら、一度は経験があるのではないでしょうか。「せっかく準備したプログラムがあるのに、時間が押しちゃうよ……」「どうしてパッと席に戻ってくれないんだろう……」そんなふうに、焦ったり少し困ったりしてしまいますよねぇ。【「羊飼いフェーズ」は実は素晴らしい兆候？】でもね、ファシリテーターの視点からお伝えすると、実はこの状態って決して悪いことばかりではないんです。なぜなら、休憩時間にそれだけ会話が弾んでいるということは、参加者同士の緊張がほぐれ、場がしっかりと温まっている証拠だからなんですね。研修の前半でグループワークを行ったり、自分の考えを「ペン」でシートに書き込んでもらったりした成果が、休憩時間のおしゃべりとして花開いているんです。対話が生まれている現場というのは、組織づくりにとって本当に素晴らしいことです。だからこそ、せっかくの温かい雰囲気を「時間ですから早く座ってください！」と冷たく切ってしまうのは、ちょっともったいないですよね。【楽しくスムーズに席に戻ってもらうための工夫】では、ファシリテーターとして、この「羊飼いフェーズ」をどのように優しく心地よく乗り越えればいいのでしょうか。ここで、私が現場で実践しているちょっとしたコツをいくつかご紹介しますね。【休憩に入る前に終了３分前のサインを決めておく】休憩に入る際、「終了３分前になったら手拍子をしますね」とか「音楽を流しますね」とあらかじめ伝えておくんです。そうすると、参加者のみなさんも心の準備ができるので、スムーズに意識を全体へ戻しやすくなります。【手元に意識を向ける声かけをする】いきなり「座ってください」と言うよりも、「次のワークで使うペンを手元にご準備くださいね～」といった具体的な行動を促す声かけが効果的です。「あ、ペンを持つんだな」と身体が動くことで、自然と意識が席に戻ってくるんですよ。【場が温まったことを一緒に喜ぶ】羊飼いのように声をかけるときも、笑顔で「みなさん、すごく盛り上がっていましたね！その熱量のまま次のステップに進みましょう！」と声をかけてみてください。肯定的な言葉で呼び戻されると、参加者のみなさんも気持ちよく次のセッションに入ることができます。【まとめ：愛をもって羊飼いになろう】会議や研修の進行は、どうしても時間に追われて焦ってしまいがちです。でも、「羊飼いフェーズ」が訪れたときは、「よしよし、みんながリラックスして仲良くなれているな」と、一呼吸置いて温かい目で見守ってみてください。焦って指示を出すのではなく、場全体を包み込むような優しさをもって、みなさんを次のテーマへ導いていく。それこそが、ファシリテーターとしての腕の見せどころであり、参加者との信頼関係を深めるチャンスなんです。みなさんの現場でも、もし「羊飼いフェーズ」が出現したら、ぜひニッコリ笑顔で楽しんでみてくださいね。今日も最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261107050035/</link>
<pubDate>Sat, 07 Nov 2026 05:00:00 +0900</pubDate>
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<title>質問はありませんか？その沈黙を温かい対話に変えるヒント</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。宮崎でコーチングやファシリテーターとして活動していると、企業様から様々な研修や会議の悩み相談をいただきます。その中でも、特に多くのリーダーが頭を抱えている「あるある」をご紹介しますね。それは、研修や会議の終盤、講師やファシリテーターが放つ「何か質問はありませんか？」という言葉の直後に訪れる、あの静寂です。全員が一斉に手元の資料やペンに目を落とし、まるで「下向き選手権」でも開催されているかのようなあの独特な空気。皆さんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。あの瞬間、登壇している側は少し焦りますし、参加している側も「何か言わなきゃいけないけれど、変なことは言えないな」と緊張しているものなんです。でも、安心してください。あの静寂は、参加者がやる気がないから生まれているわけではないことがほとんどです。むしろ、真面目だからこそ、考えを整理しようと深く潜り込んでいる状態なのですよ。【静寂を恐れず、味方につける】まずは、その「下向き選手権」の状態を、悪いことだと捉えすぎないでみてください。コーチングの視点から見ると、人は自分の内側にある答えを探すとき、自然と視線が下に向くものです。つまり、参加者は今、一生懸命にあなたの言葉を自分の中に落とし込もうとしている真っ最中なのです。そこで慌てて「誰もいないなら終わりますね」と切り上げてしまうのは、少しもったいないかもしれません。ファシリテーションにおいて大切なのは、その静寂を「共有された時間」として認めてあげることです。「今、皆さんに考えていただく時間をとりますね。ゆっくりで大丈夫ですよ」と一言添えるだけで、場の空気は驚くほど優しく変化します。【問いかけの工夫で心を開く】また、「質問はありませんか？」という投げかけ自体が、少し広すぎて答えにくいということもあります。そんなときは、具体的な問いかけに変換してみるのがおすすめです。例えば、「今日の話の中で、明日からすぐに試せそうなことはありましたか？」とか、「一番印象に残っている言葉はどれですか？」といった具合です。あるいは、ペアの人と一言だけ感想を話してもらう時間を二分間作るだけでも、場の緊張は一気にほぐれます。大切なのは、正解を答えてもらうことではなく、参加者一人ひとりの心に灯った小さな気づきを言葉にしてもらうことなんです。【ペンを握る手から伝わる安心感】研修中、参加者が一生懸命にワークシートへ書き込んでいる姿を見ると、私はいつも嬉しくなります。参加者の皆さんが手にしているそのペンは、自分の考えを外に出すための大切なパートナーです。私が研修で使用するペンは、あえて書き心地の良いものを選んでいます。会議や研修の場では、書くという行為そのものが自分との対話になり、思考を整理する助けになるからです。もし、皆さんの会議で沈黙が流れたら、ぜひ皆さんにペンを握ってもらい、「今の気持ちをひとことだけ書き出してみませんか？」と促してみてください。書くことで気持ちが落ち着き、自然と対話が生まれやすくなりますよ。【未来を創る対話の積み重ね】リーダーの皆さんが、その場の沈黙を愛し、参加者の考えを待つ勇気を持つだけで、組織の空気は確実に変わります。質問が出ないことを嘆くのではなく、参加者が自分自身の心と対話する貴重な時間を作れたのだと、前向きに捉えていきましょう。ユーアンドミークリエイトでは、そんな対話の場づくりを大切にしています。会議や研修で悩んだとき、あるいはチームの空気をもっと良くしたいと感じたときは、いつでも古賀に声をかけてくださいね。あなたの職場が、もっと温かい言葉であふれる場所になりますように。これからも、宮崎から全国へ、対話の楽しさとコーチングの可能性を伝えていきます。それでは、また次回のブログでお会いしましょう！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261106050059/</link>
<pubDate>Fri, 06 Nov 2026 05:01:00 +0900</pubDate>
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<title>研修が終わった瞬間の虚無と開放感…それ、実は伸びしろのサインです！</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役で、宮崎初のコーチング・ファシリテーター、古賀弘規です。今日も一日、お仕事や学びの場、本当にお疲れ様です！【終わった瞬間に訪れる、あの不思議な感情】みなさん、こんな経験ってありませんか？朝から夕方までみっちり行われた会社の研修や、熱論が交わされた長時間の企画会議。無事に時間がやってきて、「本日の研修は以上で終了です！ありがとうございました！」というアナウンスが流れたその瞬間です。「ふぅ～～～っ！やっと終わったぁぁぁ！」という、身体全体を包み込む大きな開放感。それと同時に、なんだか胸のあたりにポッカリと穴が空いたような、あの独特な虚無感……。「やりきった～！」という達成感はあるものの、ふと我に返ると「あれ？明日から結局、私は何をすればいいんだっけ？」と、ぼんやり頭が白くなってしまうこと、ありますよねぇ。実はこれ、研修や会議の「あるある」として、多くの方が感じていることなんです。【なぜ虚無感が生まれてしまうのか？】一生懸命に参加したからこそ、エネルギーを使い果して開放感を味わう。そして、たくさんの情報や意見を頭に詰め込んだ結果、脳がオーバーヒートを起こして虚無感に襲われてしまうんですよね。ファシリテーターとして多くの研修や会議の場に立ち会ってきた私も、受講者のみなさんが終盤に見せるあの表情、とってもよく分かります。机の上には、グループワークでたくさん書き込んだワークシートや、みんなで意見を出し合った模造紙。色鮮やかなペンで埋め尽くされたその成果物を見ると、すごく充実した時間を過ごした感じがしますよね。でも、その熱い空間から一歩外に出て、日常の業務に戻った途端、あの熱気がウソのように冷めてしまう……。これって、すごくもったいないことだと思いませんか？コーチングやファシリテーションの視点から見ると、その原因は「インプットや議論で満足してしまい、自分自身の次の第一歩と繋がっていないから」なんです。【虚無感をワクワクに変える「たった１分の魔法」】でもね、安心してください！この虚無感は、決して悪いものではありません。むしろ、「学びや気づきを、自分の日常に落とし込みたい！」という、あなたの心が発している準備信号、つまり「伸びしろのサイン」なんです。じゃあ、この虚無感を「ワクワクする未来への第一歩」に変えるにはどうしたらいいのでしょうか？今日は、誰でもすぐに実践できる、とっても簡単な工夫をひとつお伝えしますね。それは、研修や会議が終わる直前の「たった１分間」の使い方を変えることです。研修の最後に、ペンを取って、ワークシートの端っこや手帳に、こんな問いの答えを１つだけ書いてみてください。「今日出たたくさんのアイデアの中で、私が明日、５分でできる小さな行動は何だろう？」【小さな第一歩を持ち帰ろう】ポイントは、「大きな目標」ではなく「５分でできる小さなこと」にすることです。例えば、「明日出社したら、同僚に『昨日の研修楽しかったよ』と声をかける」でもいいですし、「今日使ったノートをデスクの目立つ場所に置いておく」でも構いません。みんなでペンを走らせて壁いっぱいに貼った模造紙のアイデアを、すべて実行しようとする必要はないんです。たくさん書き込まれたペン文字の中から、自分にとっての「たったひとつの宝物」を持ち帰る。これだけで、終わった瞬間の虚無感は、「よし、明日これを試してみよう！」という小さなワクワク感に変わります。もし、あなたが研修の主催者や会議の進行役（ファシリテーター）なら、ぜひ最後の５分間にこの「持ち帰りタイム」を作ってあげてください。「今日の学びを、自分のペンで手帳に１つだけ書き留めてみましょう」と声をかけるだけで、参加者のみなさんの顔つきがガラッと変わりますよ。開放感とともに訪れる虚無感を、次の成長へのエネルギーに変えていく。会議や研修は、「終わった瞬間」が実は新しいスタートラインなんです。みなさんの学びや話し合いの時間が、終わった後もずっと温かく日常を照らし続けますように。今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！ユーアンドミークリエイト代表取締役、古賀弘規でした。またお会いしましょうね！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261105054528/</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2026 05:51:00 +0900</pubDate>
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<title>名札の名前が読めない？研修や会議の「小さな壁」を温かい対話に変える工夫</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎初のコーチング・ファシリテーターとして、日々さまざまな企業の研修や会議の場でお手伝いをさせていただいています。さて、突然ですがみなさんに質問です。会社の研修や他部署との会議で、こんな経験はありませんか？「相手の胸元や机にある名札……なんて読むんだろう？」「難読漢字かな？それとも、達筆すぎて読めないのかな……？」そう、今回のテーマは、研修や会議でよくある「名札の名前が読めない問題」なんです（笑）。【名前を呼べないという小さなモヤモヤ】名札の文字が小さかったり、漢字が難しかったりすると、声をかけるのに少し勇気がいりますよねぇ。「〇〇さん」と呼びたいけれど、読み方を間違えたら失礼だしなぁ……なんて考えているうちに、声をかけるタイミングを逃してしまう。実はこれ、研修や会議の現場ではとってもよく起きていることなんです。そして、この「読み方がわからない」という小さなモヤモヤが、参加者同士のコミュニケーションに、ほんの少しだけブレーキをかけてしまうんですよね。【名札は「あなたを承認する」最初のドア】ファシリテーションやコーチングの視点からお話しすると、お互いの名前を呼ぶことって、場の空気を作る上でめちゃくちゃ大切なんです。心理学やコーチングの世界では、「名前を呼ぶこと」はその人を大切な存在として認める「承認」の第一歩と言われています。「〇〇さんはどう思いますか？」と名前を入れて呼びかけられると、言われた相手は「自分に向けられた言葉なんだ」「大事にされているな」と感じて、安心して発言できるようになるんです。だからこそ、名札の名前がパッと一目で読めるかどうかは、その場の心理的安全性を左右するくらい重要なポイントなんですよ。【今日からできる！名札の工夫と優しいおもてなし】では、どうすればみんなが安心して名前を呼び合える場になるでしょうか？答えはとってもシンプルなんです。ちょっとした「心遣い」を名札に込めることなんですね。まず一つ目は、「ひらがな」を大きく書くことです。漢字もしっかり書きつつ、その上や下に、誰でも一目で読める「ひらがな」を大きめに添えておく。これだけで、読む側の心理的ハードルは一気に下がります。二つ目は、書くペンを「太めのペン」にすることです。ボールペンや細いペンで書いてしまうと、少し離れた席からはどうしても見えにくくなってしまいます。少し照れくさいかもしれませんが、思い切って太い文字でドーンと書くのがコツですよ。そして三つ目は、「呼ばれたい名前（ニックネーム）」を書くことです。「古賀さん」という苗字もいいですが、「ひろさん」のように呼ばれたい名前を添えておくと、初対面同士でも一気に距離が縮まります。【名札ひとつで会議や研修の雰囲気が劇的に変わる】名札は単なる「身元証明の札」ではありません。これから一緒に話し合い、学び合う仲間同士をつなぐ「架け橋」なんです。自分の書いた名札を見て、誰かが「〇〇さん！」と笑顔で声をかけてくれたら、なんだか嬉しくなりますよね。そんな温かい対話のきっかけを作るのが、読みやすくて親しみやすい名札なんです。ちょっとした工夫ですが、主催者の方も受講者の方も、ぜひ次回の研修や会議で試してみてくださいね。場の空気がいつもより少し柔らかく、そして温かくなるのをきっと実感していただけるはずです。これからも、みなさんの職場や会議が笑顔と温かい対話であふれるよう、応援しています！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。また次回のお話でお会いしましょう！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261104051945/</link>
<pubDate>Wed, 04 Nov 2026 05:19:00 +0900</pubDate>
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<title>研修中のお弁当タイム、なんだか気まずい…を「楽しみに変える」魔法のコツ</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役、そして宮崎初のコーチング・ファシリテーターの古賀弘規です。今日もブログを訪ねてくださり、本当にありがとうございます。皆さんとこうして言葉を交わせる時間が、私の日々の活力になっています。さて、今日のテーマは「研修・会議あるある」の中からのお話です。誰もが一度は経験したことがあるであろう「お弁当の時間の気まずさ」について、一緒にお話ししていきましょう。【研修のお昼休み、こんな経験はありませんか？】研修や一日がかりの会議で、午前中のセッションが終わり、「では、お昼休みにしましょう。お弁当をどうぞ」というアナウンスが流れた瞬間。周りを見渡すと、初対面の人ばかりだったり、普段あまり話さない他部署の方が隣に座っていたりしますよね。お弁当を開いて、箸をつけながら「何か話した方がいいのかな」「でも、何を話せばいいんだろう…」と、頭の中でぐるぐる考えてしまう。一口食べるごとに沈黙が気になって、なんだかお弁当の味もよくわからないまま、黙々と食べ進めてしまう…そんな時間って、ありませんか？実はこれ、研修現場ではとってもよく見られる光景なんです。受講者のみなさんの緊張が、一番形になって表れるのが、このお昼休みなんですよねぇ。【なぜ「お弁当の時間」は気まずく感じてしまうのか】どうして私たちは、あの時間に気まずさを感じてしまうのでしょうか。それは、私たちが「何か役に立つ話をしなければならない」「会話を途切れさせてはいけない」という優しい気遣いを持っているからです。読者のみなさんが相手を気遣う素敵な心を持っているからこそ、「沈黙＝悪いこと」と感じて緊張してしまうんですね。ファシリテーターとして多くの研修に関わってきた私から見ると、その気遣い自体がとても愛おしく、素晴らしいものだと感じます。でも、せっかくの美味しいお弁当の時間ですから、胃が痛くなるような緊張感からは解放されたいですよね。【気まずさを解きほぐすファシリテーションの視点】では、コーチングやファシリテーションの視点から、この「気まずさ」を和らげるにはどうすればいいでしょうか。まず一つ目のコツは、「お弁当そのもの」を話題にすることです。無理に難しいビジネスの話やプライベートな話をする必要はありません。「このハンバーグ、美味しいですね」「卵焼きが甘くて優しい味ですね」といった、今まさに二人で共有している体験を言葉にするだけで十分なんです。食の話題というのは、人間の心をほっと緩める不思議な力があります。共通の体験を一口分シェアするだけで、場の空気はふんわりと柔らかくなりますよ。二つ目のコツは、「沈黙を恐れず、相手に興味をちょっとだけ向けてみる」ことです。「普段のお昼は、このあたりで召し上がることが多いんですか？」とか、「午前中のワーク、楽しかったですね」といった、相手が答えやすい軽い問いかけを一つ投げてみる。相手が答えてくれたら、笑顔で「へぇ、そうなんですね！」と話を聞く（傾聴する）。これだけで、立派な心地よいコミュニケーションが生まれます。【研修を主催するリーダーや担当者の皆さんへ】もし、あなたが研修を企画する立場だったり、会社のリーダーであるなら、このお弁当タイムの「場のデザイン」を少し工夫してみるのもおすすめです。例えば、お弁当の時にちょっとした「雑談のテーマ」を書いたカードをテーブルに置いておくのも面白いですよ。「最近食べた美味しいものの話」とか「お休みの日にやってみたいこと」といった、誰でも話せるテーマが一つあるだけで、参加者同士の会話が一気に弾みます。ファシリテーションとは、人と人との間にある壁を取り除き、対話が自然に生まれる環境を整えることです。お弁当の時間も、立派なファシリテーションの機会なんですね。【おわりに：お弁当の時間は最高のチームビルディング】いかがでしたでしょうか。「お弁当の時間の気まずさ」は、ちょっとした意識の切り替えや、安心できる場の工夫で、素敵な「お互いを知る時間」へと変えることができます。気まずさを感じるのは、あなたが周囲の人を大切にしようとしている証拠です。次にお弁当を食べる機会があったら、ぜひ「美味しいですね」の一言から、優しい対話を始めてみてくださいね。ユーアンドミークリエイト代表取締役、古賀弘規でした。また次回のブログでお会いしましょう！
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261103050040/</link>
<pubDate>Tue, 03 Nov 2026 05:00:00 +0900</pubDate>
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<title>研修や会議で見かける「デキる風な長文質問」…実はそこに素敵な思いが隠れているんです</title>
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こんにちは！ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規です。宮崎初のコーチング・ファシリテーターとして、企業研修や会議のサポートをさせていただいています。今日もブログを開いてくださり、本当にありがとうございます。読者のみなさんとこうして文字を通じてつながれることが、私の日々の活力になっています。さて、今回は「研修・会議のあるある」をテーマにお話ししてみたいと思います。みなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。それは、質疑応答の場面で登場する「デキる風な長文質問」です。【「デキる風な長文質問」って、どんなもの？】たとえば、研修の最後に「何かご質問はありますか？」と問いかけたとき。すっと手が挙がって、こんな風に話し始める方がいらっしゃいます。「〇〇の視点から言えば、現在の市場環境では△△というリスクが非常に懸念されるわけですが、弊社の事例で言いますと以前□□といった施策を打ち出し、一定の成果を収めた経験があります。その上でのお尋ねなのですが、今回のテーマにおける講師のご見解としては、どのような優先順位で…」といった形で、前提知識の解説やご自身の持論、自社の実績などが長々と続き、肝心の質問がどこにあるのか分からなくなってしまうパターンですねぇ。周りの参加者も「で、結局何が聞きたいんだろう…？」と、ちょっとソワソワしてしまったり、時間が押してしまってハラハラしたりすること、ありますよね。【その長文の裏側に隠された「本当の思い」】ファシリテーターや講師として場に立っていると、こうした場面によく遭遇します。昔の私なら「もう少し短く要約してくれないかなぁ」と焦っていたかもしれません。でも、コーチングやファシリテーションを深く学ぶ中で、見方ががらりと変わったんです。実は、あの「デキる風な長文質問」をする方の心の中には、けっして悪気があるわけではないんですよね。むしろ「この場に貢献したい」「自分もしっかり考えて参加していることを伝えたい」「真剣に研修に向き合っている」という、とても前向きな熱量が隠れているんです。専門用語を使ったり、自分の経験を交えたりするのは、自分の問いに説得力を持たせたい、場を深めたいという情熱のあらわれでもあるんです。【ファシリテーターとして温かく受け止めるコツ】では、そういった長文質問が出たとき、会議の進行役やファシリテーター、企業のリーダーはどう対応すればいいでしょうか。結論から言うと、一番大切なのは「否定せずに、まずはまるごと受け止めること」なんです。長い質問が終わったら、まずは笑顔で「素敵な視点からのご質問、ありがとうございます！」「日頃から深く考えていらっしゃるのがよく伝わってきました」と、相手の情熱を承認します。その上で、焦点をキュッと絞ってあげるサポートをするんですね。「いまのお話を要約すると、〇〇の場面での優先順位について知りたい、ということでよろしいでしょうか？」こうして要約して確認してあげると、質問したご本人も「自分の意図をちゃんと汲み取ってもらえた」と安心しますし、周りの受講者のみなさんも「あ、そういう質問だったんだな」と理解が深まります。問いを整理してあげること。これこそがファシリテーターの優しい役割なんです。【もし自分自身が長文質問をしがちかも…と感じたら】ちなみに、このブログを読みながら「あ、自分もついつい質問が長くなっちゃうかも…」と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。でも大丈夫ですよ！それだけあなたが仕事に対して情熱的で、知識が豊富で、真剣だという証拠ですから。もし次回、質問をする機会があったら、ぜひ「一言の結論＋理由」の順番で話すことを意識してみてくださいね。「～について質問があります。理由は〇〇だからです」これだけで、あなたの素晴らしい考えが、もっとストレートに、もっと温かく相手に届くようになりますよ。【みんなの想いを活かせる温かい場づくりを】研修や会議というものは、参加する一人ひとりの「想い」でつくられていきます。たとえ少し質問が長くなってしまったとしても、そこに込められた真剣な気持ちをキャッチして、みんなで共有できる素晴らしい問いへと育てていく。そんな温かいファシリテーションが広まっていけば、会社もチームももっと前向きで笑顔あふれる場所になっていくと、私は信じています。あなたの職場での会議や研修が、今日もお互いをリスペクトし合える素晴らしい時間になりますように。心から応援しています！宮崎より愛を込めて。ユーアンドミークリエイト代表取締役の古賀弘規でした。
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<link>https://c-youme.com/blog/detail/20261102050024/</link>
<pubDate>Mon, 02 Nov 2026 05:00:00 +0900</pubDate>
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