セロトニンで脳を活発に【コミュニケーション　宮崎　研修　オンライン リモート】

宮崎やリモートでコミュニケーション指導のコンサルティングを行っているユーアンドミークリエイトから、コミュニケーションに役立つ情報をお伝えします。

 

３つの幸福感を出すホルモンの話、今回は「セロトニン」のお話です。

セロトニンを出して幸福感を味わう方法について、詳しくお伝えしましょう。

セロトニンは精神の安定や安心感を与え、頭の回転を良くして直感力を高めるなど、脳の活性化に一役買っている脳内物質です。
このセロトニンの欠乏がうつの原因とも言われています。

それだけに、セロトニンをしっかりと分泌することが、脳の、そして心の健康につながります。

どうすればセロトニンが分泌されるのか？
よく言われるのが「日光を浴びる」というやりかたです。

他にもリズミカルな運動なども良いとされています。

そして睡眠をしっかりとることも大切です。

このセロトニンが正常に分泌されることで、私たちは良好な判断ができ、冷静に物事に対処することもできると私は考えています。

つまり、良好なコミュニケーションをとるためにも、このセロトニンは重要な役割をしているということです。

ということで、外で元気よく体を動かしてみましょう。

その上で、夜はしっかりと睡眠を取る。

こういった生活を続けることで、うつに対しての抵抗力も高まってきます。

現代はストレス社会。

このストレスがうつの大きな原因です。

そのストレス耐性を高めるためにも、このセロトニンを正常に分泌することが求められています。

人と良好なコミュニケーションを取って、安心した生活を送りたい。

それを望むのであれば、しっかりとセロトニンが分泌されるような生活を送ることを意識しましょう。

そうすることで、今日も明日も笑顔で過ごすことができますよ。
 

 

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