行動語録　その２７４　習慣化のコツ、教えます

人は何かを習慣化するのに、最低でも２１日、最大３ヶ月かかるといわれている。
例えば朝のジョギングを習慣化しようと思ったら、最低でも三週間は意識をして行動しなければならない、ということ。

習慣化、というと何かを始めることばかりに目がいくが、実際には「悪しき習慣をやめる」という習慣化もある。
禁煙やダイエットがいい例だ。

行動というのは、何も新しく何かを始めるだけではない。
今までの何かを辞める、ストップするというのも行動の一つ。

でも、これってわりと否定的な見方をするため、なかなか気が乗らないことがある。
だったら、逆転の発想。

例えば禁煙。
タバコをやめる、と思ったら気が乗らないけれど、「健康生活を始める」というとちょっと前向きになるでしょう。

他にも「夜更かしをやめる」は「早起きを始める」、「無駄遣いをやめる」は「節約を始める」など。
これなら心機一転、新しくスタートを切ることができますよね。

このように、否定的な考え方から肯定的な考え方に変えるクセをつけると、すべてが肯定的に見えてきますよ。
人って、肯定的なことには積極性を見せますからね。

これなら、三週間しっかりとクセづけができそうかな。

行動語録　その２７４
否定から肯定へ　逆転の発想が行動を促す